カゼをひくそうだ。

• １１／２１月曜
  • 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • しつこくバイクに乗る。
    • 昨日の疲れをあまりカンジない。
    • １７０Ｗ８０〜８５ｒｐｍ３０分、１８０Ｗ７５〜８０ｒｐｍ２０分、１６０Ｗ８０〜９０ｒｐｍ１０分。
    • 爆発させないように抑えて回す。
  • 夜練−ラン６０分８．２ｋｍ−通勤
    • ３日間アイタので走り始めはだめ。
    • 半分きたぐらいでプチ爆発。
    • 少し飛ばしすぎたか？
    • 走りが良くなってきたけどフルはどう走ればよいのか？
    • ２０ｋｍぐらいのペース走が必要だと．．欲が出てきた。
    • しかし、今の力は５時間ランナーであることを自覚しよう。
    • 過信禁物、久しぶりのＩＭなんだから。
• １１／２２火曜
  • 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • さらにしつこくバイクに乗る。
    • １５０Ｗ７５〜９０ｒｐｍ６０分１２５〜１５０ＨＲ。
    • やっても意味がないか？
    • ココに来てペダリングに疑問？やっぱり前方向にも押す楕円ＰＤの方がよいか？
    • 楕円ＰＤの方が回る。踏み込み過ぎたか？重いギアでのＰＤはダメか？困った。
  • 朝練２部−スイム１５００ｍ？−月島プール
    • フォーイング中心。
    • 軽いＡｎトレをヘッドアップ２５ｍ×４にて。
    • スイムが不安だ、不安だ。
    • レースはウエットスーツだよりの遠泳のつもりでいこう。