１１／２１月曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー しつこくバイクに乗る。 昨日の疲れをあまりカンジない。 １７０Ｗ８０〜８５ｒｐｍ３０分、１８０Ｗ７５〜８０ｒｐｍ２０分、１６０Ｗ８０〜９０ｒｐｍ１０分。 爆発させないように抑えて回す。 夜…