疲れがとれるようなスイムが出来たらドンナニ嬉しいだろうな。

• １１／１５火曜
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−三本ローラー
    • ２０分１２０Ｗ、２０分１６０Ｗ、２０分１８０Ｗ
    • 乗り始めは疲労感で全く回らずトルクもかからない。
    • ８５ｒｐｍ前後と何時もよりケイデンスを上げて回復走のつもりで乗る。
    • その内に調子が出てきた。
    • 朝のスイムのダメージが大きかった。
    • スイムがどうしても苦手だ。
• １１／１６水曜
  • 夜−ラン７５分１０ｋｍ−トレッドミル
    • 脚の回転力をつけるためにＴＭトレをやってみた。
    • 神経系トレにはよいかも？
    • 途中で８ｋｍ／ｈで歩いてみた。
    • ＴＭなら７ｋｍ／ｈはアマリ無理がない。
    • レースでは無理して走るよりヨイカ？