レースが終わってないけど、ランのスピード練習とフォアフット走法の研究、スイムの徹底強化が課題。

• １１／１４月曜
  • 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−三本ローラー
    • ３０分１５０Ｗ、１０分１７０Ｗ、１０分１９０Ｗ。
    • 足首の使い方が間違っていたか？
    • もう少し立てて力を入れよう。
  • 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤
    • マアマアなイメージで走れた。
    • 途中、レースでのペースと思われる速度で走ってみた。
    • フォアフット走法が私には合っている？カカト着地には戻れないと思う。
    • レースが終わったらニュートンも試してみたい。
• １１／１５火曜
  • 朝練−スイム１５００ｍ？−浜町プール
    • メドレーの練習
    • 一人だと何をやったらよいかわからなかった。
    • 明日は泳げないけど次の練習につなげよう。