１１／１４月曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−三本ローラー ３０分１５０Ｗ、１０分１７０Ｗ、１０分１９０Ｗ。 足首の使い方が間違っていたか？ もう少し立てて力を入れよう。 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 マアマアなイメージで走れた。 途中、レースでのペース…