筋肉内細胞の微細損傷の修復には三週間以上を要して、修復が完了しないとグリコーゲンの補充は完全には行われない．．．ラシイ？

私の場合はタイシタ練習をしてないので、その心配はないとおもうけど？

• １１／１１金曜
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • ＨＲ１４０から１４５ぐらいで６０分を７０〜１００ｒｐｍで遊ぶ。
    • 意味が無いのかなぁ？
• １１／１２土曜
  • 昼練−ラン４．５Ｈ３０ｋｍ−大井周辺
    • 朝食、昼食ぬきでバナナ２本＋水約２Ｌで走る。
    • １０ｋｍ地点で血糖値が下がるのを自覚する。
    • １５ｋｍ地点でバナナ２本を食べるも最後まで回復出来なかった。
    • 前回の夜ロングではなっかた現象。
    • 最後まで８分／ｋｍがやっとであった。
    • 足裏が疲労で痛くなる以外はイヤナ痛みは無かったのでＯＫとしよう。
    • さすがに３０ｋｍあたりで脚は固まってきた。
    • １００ｋｍマラソンを走る人はスゴイと思った。
• １１／１３日曜
  • 朝練−バイク２Ｈ４５ｋｍ−大井
    • ダラダラと走り始める。
    • レースへのイメージはゼロ。
    • 途中で知り合いの集団を追いかけてペースが上げる。
    • ハーフのペースぐらいか？
    • 良い刺激になった。
    • 修正したポジションはＯＫとしよう。
    • レースまでにロングを２回はやりたい。