強度の高いエアロビック練習が一番効果的だと思うけど。そこに至るまではタイヘンだなぁ。

• １１／８火曜
  • 夜練−ラン６０分８．２ｋｍ−通勤
    • 夜も走ってみた。
    • ガーミンが示すペースは８分／ｋｍ！と遅すぎ。
    • ５時間切りはむずかしい。
    • 着地後にバネと重力を利用して膝を折りたたみ脚を前に戻すカンジで良いのか？
    • ランも奥が深い。
    • 走るスピードと距離で意識の仕方を変える必要があると感じた。
    • 骨盤角度と着地位置が一番大切と思った。アタリマエカ。
• １１／９水曜
  • 朝練−スイム８００ｍ？−ＴＴＡグータロウ
    • Ａｎなメニュー。
    • Ａｅがだめなので苦しいだけ。
    • レース前なので必要と思い、無理のないところでガンバル。
    • フォームがグチャグチャになった。完全に自信喪失。
    • バイクとランはＡｅが少しできてきたので、スイムをレースまでガンバレルだけ頑張ろう。