ランもテクニックだなぁ。フォアフット着地にしてよかった。踵着地のランはムズカシイけどオフには再度挑戦してみよう。

賛否両論あるけど、今のところ結果ＯＫのようだ。人間の足もバネが入っていたんだなぁ。

• １１／７月曜
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • １５５ｗ２０分１３０ＨＲ、１７０Ｗ１５分１４０ＨＲ、１８５Ｗ１０分１５０ＨＲ、２００Ｗ５分１５５ＨＲ。
    • ３日ぶりなので脚にはエネルギーがイッパイあるかんじ。
    • 引き足を強調すると膝が痛くなりパワーも出ない。
    • たぶん、一番大事な瞬間に力を入れるのにタイムラグが生じるのであろう。
    • 足首の角度を変えてペダリングするとパワーが変わるのが面白かった。
    • アンクリングを嫌がり角度が小さすぎたか？
    • 下死点では力を抜け！と教わったが疑問に思う。
    • 踏み倒した方がパワーも出るし脚も上手く動くように感じる。
    • しかし、自覚できる感覚には限界があるとの事なので、感覚にだまされないようにしよう。
• １１／８火曜
  • 朝練−ラン６０分８．２ｋｍ−通勤
    • 上手く走れた。
    • レースとは違う動きかもしれないけど、先週のロングランの効果を大きく実感した。
    • 両足を素早く挟み込むこと、スライドを小さくスすることを意識したら上手くピッチが上がった。
    • ピッチを上げる練習にはトレッドミルの方が良いか？
    • 骨盤角度が時々狂ってしまうことに注意しよう。
    • 走るのが楽しい。
    • 故障だけには注意しよう。