故障は完治か？

左脚が痛くなり２０ｋｍ以上が走れなかったが、やっとで走れるようになった。うれしい。

• １１／５土曜
  • 夜練−ラン３時間３０分２７ｋｍ−台場、葛西
    • １５ｋｍで脚にきたがソコカラねばってみた。
    • 足指と足底のダメージが大きい。
    • ＩＭでは６時間か？
    • 何とか５時間で走りたいけど無理か。
    • 脚ができてきたら、短時間練習はもっと負荷をかけてみよう。
    • ２週間以内に３０ｋｍ以上をやってみよう。