スイムと耐暑能力が足をひっぱている。

練習
  • ７／２５月曜
    • 夜練−ラン７ｋｍ６０分−トレッドミル
      • 耐暑トレーニング。
      • 汗を出すだけで耐暑トレになっているのか？
      • 実際は炎天下だ。
  • ７／２６火曜
    • 朝練１部−バイク４０ｋｍ９０分−固定ローラー
      • だるくて迎賓館朝練をさぼる。
      • １２０Ｗ１０分−１４０Ｗ１０分−１５０Ｗ１０分−１６０Ｗ１０分
      • 片足１０分、ＳＦＲ少し、高回転練習（１８７ｒｐｍ）
      • なかなか１９０ｒｐｍまでいかない。
      • １２０ｒｐｍ６０分ができなければ回せているとはいえないとのこと。
      • 何故かムチのようなＰＤになったのは新鮮であった。
    • 朝練２部−スイム１０００ｍ−浜町プール
      • ロング、背泳、他
      • タブン、背泳が一番まともに泳げる。
    • 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤
      • テンポ走？８５％ぐらいか？
      • 終始ＨＲ１６０ぐらい。
      • ５．５分〜６分／ｋｍぐらい。
      • 不思議にＨＲはつらくない。
      • 少しは力がついてきたかナ？
      • ２１ｋｍをこのペースで走れるか？
      • チャレンジしよう。
  • ７／２７水曜
    • 朝練−スイム１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ
      • 昨晩のランで身体はバラバラで疲労感大。
      • １００ｍ、５０ｍ、２５ｍのＴＴ
      • タイムは知りたくなかった。１００ｍＴＴはビリ。
      • ５０ｍ×１０本、１００ｍ×３本
      • 今日の泳げなさでレースの作戦は決定した。
      • 今週、もう少しがんばって調整に入ろう。

目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績 S:10.0 B:530.5 R:119.4
目標6月　S:20 B:700　 R:180　　実績 S:12.1 B:563　R:123.6