目標をたてる。

４５分スイム＋４分Ｔ１＋３時間バイク＋４分Ｔ２＋２時間２０分ラン＝計６時間１３分 あわよくば５時間台？
作戦　スイムは消耗しない様に、トランジットは急ぐ、バイクはランにつなげるために脱水に注意、ランは７５％でねばる。たぶん灼熱のランで勝負がきまる。耐暑トレは必須だ！
シーポの田中社長さんが参加者リストに乗った。５５−５９エイジ９人中４人が日本人。同エイジの成績を調べると私より速い選手が４人。一人に勝てばエイジ入賞だとトラタヌした。

• ７／２０水曜
  • 夜練１部−バイク２５ｋｍ６０分−固定ローラー
    • １４０Ｗでタンタンと。
  • 夜練２部−ラン５ｋｍ３５分−近所
    • ブリックランのつもり。
• ７／２１木曜
  • 朝練１部−バイク２５ｋｍ６０分ー固定ローラー
    • ２００Ｗ３分×４？５？、Ｖｏ２Ｍａｘのつもり。
    • インターバル３分、最終ＨＲ１６０とねらい通りか？
    • 決して楽ではなかった。
  • 朝練２部−スイム３００ｍ？−ＴＴＡ月島
    • またまた完全遅刻。
    • 自主トレ少し。
    • 相変わらずスイムとランが不安だ。

目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績 S:6.3 B:369.5 R:93.7
目標6月　S:20 B:700　 R:180　　実績 S:12.1 B:563　R:123.6