暑さで過度の疲れをためないようにがんばろう。

• ７／１４木曜
  • 朝練−バイク３０ｋｍ７５分−固定ローラー
    • 豊洲朝練は疲労が激しくサボリ。
    • 涼しい室内でインドアバイク。
    • インドア練習は数値とニラメッコでつらい。
    • やはり外のほうがおいこめる。
    • １２０Ｗ１０ｍ−１６０Ｗ３０ｍ、片足１０ｍ、ＳＦＲ４０ｒｐｍ２５０Ｗ
    • １６０ＷでＨＲ１５２と高め。
  • 夜練−ラン８．２ｋｍ６０分−通勤
    • およそハーフのペース？
    • 前回の１６ｋｍの効果か？走りがキレル。
    • ヨイかんじで走れた。
• ７／１５金曜
  • 何故かモチベーションゼロ。休みにしょう。

目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績 S:5.5 B:259.5 R:55.7
目標6月　S:20　 B:700 R:180　　実績 S:12.1 B:563　 R:123.6