頑張れば２００Ｗはいきそうだ。

• ７／９土曜
  • 朝練−バイク３２．５ｋｍ＋ラン１ｋｍ−豊洲
    • 集団で周回。その後ラン。
    • ドンペでツキイチで走る。
    • ラスト２周目に入りキレテ終わり。
    • 心拍を測定しておけばヨカッタと思うけど、心拍を見るとカナラズ萎えるので？？
    • ラン１ｋｍ×１往復。皆は３往復。
    • 汗が滝のようにおちる。
    • バイクは約５５分平均１９２Ｗ。
    • 橋のユル勾配では３５０−４５０Ｗ、時には５００Ｗ超えで走らされ消耗していく。
    • カナリ辛く、久しぶりに酸っぱいモノが２度出た。
    • 一人では絶対に追い込めない強度。
    • 生理学的効果では．．？強度が高すぎると思った。
    • ブリックラン１ｋｍは悶絶。
    • 今までの心理的限界が相当低かったことが判明した。
    • 皆も悶絶して目が泳いでいた。
• ７／１０日曜
  • タテトラ−ＤＮＳ
    • オオカミじいさん。
    • 自己嫌悪．．
• ７／１１月曜
  • 朝練−スイム１０００ｍｍ−月島
    • １５分泳、１０分泳
    • 今の実力は７５０ｍ１５分と判明した。
    • 本番まではＴＩドリルとロングで泳で不安をなくそう。

目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績　　 S:5.0 B:187.5 　 R:26.5
目標6月　S:20　 B:700 R:180　　実績　　 S:12.1 B:563　 R:123.6