速くなりたい

練習
  • ７／４月曜
    • 夜練−ラン５ｋｍ−聖坂コース
      • ハーフのペースより少し速く？
  • ７／５火曜
    • 朝練−スイム１５００ｍ−月島プール
      • ＴＩドリルを中心に。
      • スケーティングとスイムをつなげたい。
      • やっぱりイカニ浮くかが大切だ。
    • 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー
      • １２０Ｗ−１４０Ｗ−１６０Ｗ−１９０Ｗ×１０分
      • １９０Ｗ１０分は十分にツラカッタ。
      • ＨＲより筋肉がツライ。
      • １６０ＷまではＨＲ１４０ぐらい。１９０Ｗで最後にＨＲ１５５ぐらい。
      • 実走ではＨＲ１７０はいくのにナンデだろう。
      • 片足ＰＤ後に最高回転数のチャレンジ。
      • 久しぶりに１８５ｒｐｍまで回った。
      • ＦＴＰはたぶん１７０Ｗぐらいか？低くて恥ずかしい。
      • １９０Ｗ×１０分より１７０Ｗ×１０分×２の方がヨイカ？
      • １６０Ｗではツラサを感じ無いのでヘタレテこれでいこう。
      • モノノ本によれば５時間ライドは必須科目のようなのでレースまでガンバロウ。
  • ７／６水曜
    • 朝練−スイム１５００ｍ−ＴＴＡグータロウ
      • ５０ｍ×１０本×３ｓ（−６５秒）だけど９本にする。
      • 最初のセットはほぼ連続泳。自信喪失。
      • ２ｓめからは５秒ぐらい休めて、３ｓは７秒ぐらい休める。
      • スタートとターンでイキオイをつけないのでコンナものか？
      • しかし遅い、進歩がない、完全自信喪失。
      • もっとリッラクスして泳ごう。

目標6月　S:20　 B:700 R:180　　実績　　 S:12.1 B:563　 R:123.6
目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績　　 S:4.0 B:130 　 R:17.3