年寄りは暑さに弱い

練習
  • ７／２土曜
    • 朝練−バイク２５ｋｍ６０分−固定ローラー
      • ただ距離をかせぎたく１４０Ｗで６０分。
      • 大汗。
    • 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤
      • 暑い。
      • 最初の３ｋｍでダルクなり、あとは、歩きとＪＯＧ。脱水だ。
      • ＩＭフィリピンは４０度前後？どうしよう？
  • ７／３日曜
    • 朝練−バイク８０ｋｍオマケ−大井
      • ２０ｋｍ×３周。
      • ２周目から逃げるが、最後のほうで暑さでモウロウとしながら捕まる。
      • ３周目はサイクリング。またまた脱水。
      • 水だけではだめだ。オナカがチャポチャポするだけで吸収されてない。
      • 過去の記録をみると１時間スポドリ１リットルが最低量のようだ。
      • 締めにラン５００ｍ？
      • 練習がチグハグしている、頭をつかわなければいけない。

目標6月　S:20　 B:700 R:180　　実績　　 S:12.1 B:563　 R:123.6
目標7月　S:30 B:900　 R:220　　実績　　 S:1.0 B:105 　R:12.3