７／４月曜 夜練−ラン５ｋｍ−聖坂コース ハーフのペースより少し速く？ ７／５火曜 朝練−スイム１５００ｍ−月島プール ＴＩドリルを中心に。 スケーティングとスイムをつなげたい。 やっぱりイカニ浮くかが大切だ。 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー １２０…