菓子パンを１０個を食べたのは初めて。

• ５／１５土曜日
  • 朝練−ロングライド−約２００ｋｍ
    • 自宅５時半、月島プール前６時出発。
    • とりあえず物見山を目指す。
    • 定峰峠、白石峠コースよりシロクマパンのコースへ変更。
    • シロクマパンにて菓子パン６個＋帰路４個食べた。
    • シロクマ発後、立ちこぎ時に油断して軽いギックリ腰発生。
    • 帰りはＧＯＴＯさんの機関車に引っ張られ何とか帰る。
    • 脚はほぼカラ足になった。しかし腰がアブナイ。
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  • • 今日のみんな頑張りはスゴカッタ！
    • ＧＯＴＯさん機関車ありがとうッス！根性あります！
    • ＩｒｏｎＢｏｙさん、安定した走りサスガにベテラン！
    • Ｈａｓｅｇａｗａさんの疲労の溜まってる中の、最後までゴマカサナイ走りに感動！
    • Ｋｏｋｏｎｏさん、家庭の仕事が忙しく中で最後まで手抜き無しの走り、オツキアイいただき感謝です！
    • Ｗａｄａさん、ケガをガマンして１５０ＫＭ以上の走り、常滑の賭け（回転スシ）は和田さんの勝ちか？
    • Ｉｔａさん、Ｋｅｉｋｏさんの温かい励ましに力付けられました。
    • Ａｍａｎｏさん、もうすぐ人生の一大事！落ち着きましたらゼヒお付き合いお願いいたします。

• 格言「喜びも苦しみも皆でアジアエバ、人生ステタモノジャナイ。」
• 学習「立ちこぎ時には腹筋を使え。」

明日のラン・ポイント練習（１８〜２７ｋｍ）は？？？

• 今月目標
  • スイム１５ｋｍ（昨年１４．６ｋｍ）
  • バイク１０００ｋｍ（昨年７６５ｋｍ）
  • ラン１５０ｋｍ膝の具合？（昨年２２８ｋｍ）
• ５月 S:5.4(4) B:605(7) R:36.8(8)
• ラン１００ｋｍも無理だ．．．バイクは上手く行けば１０００ｋｍ達成か？