ＩＭＪのため６か月の練習を明日より始める。

練習
  • １１／２８土曜日　晴れ
    • 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床　目覚め：普通　疲労感：なし
    • 何も練習できなかった。反省。
  • １１／２９日曜日　晴れのち曇り
    • 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床　目覚め：普通　疲労感：なし
    • 朝練−ＪＯＧ９．６ｋｍ６５分−明学右６
      • １周１０分前後。
      • 久しぶりの１時間走。走れてうれしい。
      • 右膝がおかしいが、ゆっくり走る分にはＯＫ。
  • １１／３０月曜日　雨のち曇り　寒い
    • 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床　目覚め：普通　疲労感：なし
    • 朝練−ＢＩＫＥ６０分２７．３ｋｍ−固定式ローラー台
      • ＨＲは徐々に上がり１４０ぐらいまで。
      • ケイデンスは無理なく９５ｒｐｍ以上で回せた。
      • 朝一番にしてはＧＯＯＤであった。
      • 退屈ではあるけど、ベース作りはローラー台の方が良いと思う。
  • ９月 S:12.8(8) B:240(4) R:28.5(9)
  • １０月 S:5.5(5) B:265(9) R:46(11)
  • １１月 S:11.5(7) B:233(10) R:32(8)