３種目ともダメダメ。１２月はＢｉｋｅ：５００ｋｍ以上、Ｒｕｎ：１５０ｋｍ以上をノルマとする。イイワケが多すぎる。

• １１／２０金曜日　晴れ　寒い　９℃
  • 睡眠時間：７時間、寝坊５時半起床寝坊　目覚め：普通　疲労感：ナシ
  • 朝練１部−ＪＯＧもどき１．５ｋｍー−明学右１
    • ３周の予定だったが、腹痛で１周のみ。
    • 今度は右膝が心配？私の身体はどうなっているのか？
  • 朝練２部−ＧｕＴａｒｏー−月島プール
    • フォーミングばかりのメニュー
    • 最近、雑に泳いでいたのがわかる。
    • ラストのみスプリント５０ｍ×１
    • 自主練１００ｍ×４（＋１０”）
    • 今後、自主練ではフォームの乱れない範囲でＡｅインターバルを行うつもり。
    • ２０００ｍぐらいか？

• １１月 S:8(5) B:163(7) R:18(6)