週末にかけて天気は下り坂。寒暖の差があるので風邪に注意しよう。

• ５／２８木曜日
  • 天気がくずれる前に、４時起きでバイクを８０ｋｍぐらいと考えていたが挫折する。
  • 前日のＧｕＴａｒｏでのリレーダッシュが効きすぎて身体がダルイ。
  • 私の場合、スイムでのダメージが一番大きい。
  • モチベーションとかレースのこととか．．．何も考えられなかった。
  • ウダウダしていたら、５時すぎから雨がポツポツと来た。
  • ただ単に、条件反射的にマズイと感じてバイクにまたがる。
  • 近場のタイ坂へと向うが．．．この練習は決して楽ではないのだ．．・。

• • 朝練−タイ坂インターバル練習７０分２０ｋｍ−タイ大使館横の坂
    • 結果オーライ、進歩したと自分自身をほめたいと思った。
    • 本日より、重めのギアより実戦的なギアにして練習を開始した。
    • やった！ペダリングを崩さずに３００Ｗオーバーで坂を登れるようになった。
    • 心拍は１６５ぐらいまでいったのでＯＫ！
    • 重いギアではそこまで心拍は上がらない。
    • こんなジジイでも進歩するものだと、少し自信回復する。

格言　その日が来ることを待ち望みましょう。（聖書的です。）

• • 今夜は３本ローラ、明朝は雨でも走るぞ！

• • 夜練−３本ローラー−４５分２０ｋｍ
    • ひたすら回した。
    • ４５分間９０〜１００ｒｐｍで回す。
    • ラストはＤＨポジションでも１１０ｒｐｍまで回ったのでＧＯＯＤ！