相当なスピードレースであったようです。

• 私のエイジクラスだと、
  • スイム１時間１０分
  • バイク５時間４５分
  • ラン３時間４５分でないとハワイへは行けない。
  • 今の実力では絶対に無理です。
• 必要な練習は
  • １５００ｍ２７分のペースで３ｋｍを楽しく泳げる泳力を作る。
  • １５０ｋｍ以上のバイク練習を毎週行う。１２０ｋｍまでは誰でも乗れる。
  • ３０ｋｍ以上の距離走を毎週行う。
  • どれが抜けてもハワイは無理だと思う。やるべきことをやればよいと思う。
• 朝練−ＪＯＧ７０分１０ｋｍ−明学（右６）＋アルファ
  • ブレーキの大きい走りであった。筋肉へのダメージが大きかった。
  • 心を律してペースを作ることが大事と感じた。
  • 私の出るレースは１０ｋｍではなく４２．１９５ｋｍなのだから。
• 朝練−インドアバイク４０分１０ｋｍ−ランのダメージ回復のため。
  • サイクリングペースで回復をはかる。

日がさした！