今月の努力が９月に実ると思う。

• 朝練習−インドアバイク４０分１０ｋｍ−ＨＲ１３５から１４５
  • ひたすら回す
• 夜練習−ドレッドミル７０分１０ｋｍ−ドゥスポーツにて
  • ５０分間を９．５ｋｍ／ｈで走る。
  • ＨＲ１４５から１５５へ。（暑さのためか？）
  • ラスト１０分のみ１３ｋｍ／ｈまでペースアップ。
  • ＨＲ１７０ぐらいまで上がった。
  • それにしても遅い。