朝練習−インドアバイク４０分１０ｋｍ−ＨＲ１３５から１４５ ひたすら回す 夜練習−ドレッドミル７０分１０ｋｍ−ドゥスポーツにて ５０分間を９．５ｋｍ／ｈで走る。 ＨＲ１４５から１５５へ。（暑さのためか？） ラスト１０分のみ１３ｋｍ／ｈまでペースアッ…