７時になると暑い。

• ６／２８火曜
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−インドア固定
    • 大汗。
    • １０分１２０Ｗ１２０ｂｐｍ−２０分１５０Ｗ１４０ｂｐｍ−１０分１８０Ｗ１５４ｂｐｍ
    • 片足１分×３両足、ＳＦＲ？
    • １８０Ｗで２０分はできそうだ。
    • インドアは暑さ対策と給水がかなり重要だ。
• ６／２９水曜
  • 朝練１部−ラン６．６ｋｍ−明学右２左２
    • 昨日の腕振りは間違っていたか？
    • やはり前後にリラックスして振るべきカナ？
    • 昨日のように腕振りで体幹を無理やり動かそうとするのはダメだ。
    • 自然に体幹が動くヨウナ腕振りをしたいけど？
    • ４周目で暑さでダウン。３０分以上汗が止まらない。かるい脱水。
  • 朝練２部−スイム８００ｍ？−ＡＴＡグータロウ
    • 今朝もサークルがキツクて付いていけない。
    • 無理して無酸素になるのがいやなので、プールエンドでなく途中でターンする。
    • しかしスイムでドラフティングはカナリ楽になるが、実力は向上できないなぁ。
    • 火曜バイクに皆は行ったとのこと、次回からは行こう。
    • 完全に自信喪失だけどシカタナイ。

6月 S:11.6 B:563 R:123.6
目標6月 S:20 B:700 R:180
目標7月 S:30 B:900 R:220