平日ラン朝練をした。続けていけばこの朝練も良いものになっていくと思う。

• ６／３　水曜日　うす曇り
  • 朝練１部−ＧｕＴａｒｏ平日ラン朝練−若潮橋上コース
    • スコットさん、Ｒｉｋｏさん、Ｍｅｕｇｕｍｉさん、Ｙｕｒｉさん、私の５人が早朝からタイムトライルに挑んだ。
    • 片道５００ｍのコースを３往復する。４往復だと根性トレになってしまうので３往復３０００ｍへ変更した。
    • 私を除き皆バリバリの競技者（大会優勝入賞達）である。
    • 最初の入り５００ｍまでは皆がコースを知らないので私が先頭を引く。
    • 折り返し後、モチロン私はビリで、頑張って付いていこうとしたが無理であった。
    • リコさん、Ｙｕｒｉさんはアップ無で突然のＴＴだったので大変だったと思います。
    • 朝からヨクヤルヨと言われるのは分かっていますが、みんな楽しそうでした！
    • しかしみんな速すぎです。
    • 私も本当に楽しかった！（最高に苦しかったですが。）
    • 皆に意見により、ＴＴ３０００ｍは隔週にする予定です。
    • これを継続していけば必ず力つきます！
    • 私の記録は１２分５２秒／３０００ｍでした。（マラソン４時間３０分ランナー平均値です。）
    • １３分を切れたのでヨシとします。目標は１２分切です。
  • 朝練２部−ＧｕＴａｒｏスイム練習会−月島プール
    • 今朝はフォーミング中心のメニュー
    • しかし不思議だ？フォーミングをきちんとやった後は速く楽におよげるのだ。
    • 通常、私は５０秒／５０ｍは相当速いペースなのだが．．
    • 今朝は無理なく４？／５０ｍでインターバルを楽にこなせた。
    • 今朝のドリルで、力を入れる時と抜いてリラックスさせる時の身体の使い方がよくわかった。
    • アイアンマンＪＡＰＡＮまでは今朝の練習をくりかえそう。
    • 自主トレ含めて２５００ｍふ。

• 格言　競い合う相手がいたから私はチャンピョンになれたのです。そのことを感謝します。　（どなたでしたか？）

• • 夜練−３本ローラー−４５分２０ｋｍ
    • ３３．０ｋｍ／ｈ（２０５Ｗ）×５ｋｍ、３４．５ｋｍ／ｈ（２２０Ｗ）×５ｋｍ
    • 今の力は２２０Ｗで１０ｋｍぐらいが限界か？
    • 今日も頑張った！
    • よく食べてから寝よう。しかし眠い。