回復力が落ちている。回復時間は４０歳代の３割増し、３０歳代の６割増しぐらい。

回復力のカギは何であろう？休養、栄養、成長ホルモン、精神、．．バランス．．全て？人それぞれであろうが、マッサージに行きたいなあ。

• ７／１４月曜日
  • 朝練−ＪＯＧ８０分９．２ｋｍ−明学周回（右６）
    • 完全休養の方が良いのかもしれないが、マッサージのつもりで走り始める。
    • 疲れている。８分／ｋｍがやっと。
    • ゆっくり走るのは難しい。
    • 心拍を上げるのを身体中が拒否している。

• ７／１５火曜日
  • 朝練−坂練習７０分２０ｋｍ−タイ大使館横３３３ｍ６．５％坂
    • 今朝も疲れを感じるが、ノルマと思い走ることにする。
    • 頑張ったことに対するご褒美はナシ。
    • 皇居に行こうと思ったが、皇居へ行くまでのやる気がなかった。（ヘタレ）
    • ３３３ｍ×２４本（座１５立９本）を何とかこなす。
    • ＧＡＲＭＩＮのデータを見ると、シッティングの方がＨＲは５拍ぐらい低くなっている。
    • 筋肉的にはダンシングの方が楽に感じるが、下半身より上体の筋肉がツライ。
    • 特に指先、手、小手先がツライ。
    • 坂練習の度に、テクニックを学ぶ。慣性に逆らわないペダリング、上体と骨盤の位置、ダンシング．．．。
    • 登坂のコツはインドアでは決して学べないと思う。また、人から聞いてもわからなかったであろう。
    • 早くはないが、坂に対する恐怖はなくなった。今は峠で人と競い合いたいと思えるようになった。