アイアンマンＪＡＰＡＮのＢｉｋｅコースにビビラないために。

• ２／７土曜日
  • 朝練−坂練正味３５分−タイ坂３６０ｍ×１０本
    • 時間もないのでタイ坂練習、この練習は十分にツライ。
    • 最初の２本で脚にきてしまう。
    • 今は３４×１６でケイデンスは６０ｒｐｍで１０本が限界。
    • ５月末まで同じギアで８５ｒｐｍ×２０本までになれるか？
    • ラスト２本は立こぎ。
    • そんなにガンバラナクテモ、この練習を継続して週２回はやりたい。
• ２／８日曜日
  • またまた、練習できなかった。
  • 昨日の坂練で身体中がダルイ。
  • ダウンをちゃんとやらなかったせいだ。