いい齢をしてと他人は言うけれど

• 朝練−インドアバイク５０分１５ｋｍ−坂を想定して
  • ３分間×３回（Ｖｏ２Ｍａｘ）
  • 雨のためインドア練習
  • インドアバイクもかなりの効果があると思っている。
• 夜練−トレッドミル６０分８．５ｋｍ−ドゥスポーツにて
  • ＴＭで９．５ｋｍ／ｈのペースは楽に感じる。
  • １０ｋｍ／ｈになると、暑さでクラクラする。