朝練−インドアバイク５０分１５ｋｍ−坂を想定して ３分間×３回（Ｖｏ２Ｍａｘ） 雨のためインドア練習 インドアバイクもかなりの効果があると思っている。 夜練−トレッドミル６０分８．５ｋｍ−ドゥスポーツにて ＴＭで９．５ｋｍ／ｈのペースは楽に感じる。 …