効率のよいフォーム

例えば１０ｋｍ４４分ランナーの走りの効率が１０％改善されれば、単純計算で４４分×１０％＝４分２４秒、１０ｋｍ３９分ランナーに成れる。ビデオ撮影された私自身のひどいフォームを見て、１０％以上の改善は十分に可能であると思った。

• 朝練習−Ｊｏｇ５５分７．８ｋｍ−明治学院周回（左５）
  • ２日間練習ができなかったが快調に走れた。上りでＨＲ１６０、下りでＨＲ１４０ぐらい。少し飛ばしすぎか？前々から思っていたことだが、内またぎみに脚を運んだ方が着地が安定して蹴り出しまでスムーズにいく。また、効率が良いように感じる。近い内に４００ｍトラックで科学的にデーターを取ってみよう。
• 夜練習−スイム６０分８００ｍ−Ｊさんと有明スポーツセンターのプール
  • ナマイキにも、Ｊさんへ指導をしている。責任をかんじている。元々のセンスが良いので順調に力をつけてきていると思う。