２／２０日曜 朝練−バイク６９ｋｍ−大井 現時点で６０ｋｍまでの脚だ。 宮古、セントジョージは？？ がんばろう。 S:4 B:209 R:35.6

グーグルアースで作ってみた、セントジョージのランコース ２／３木曜 夜練１部−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ〜１４０Ｗで１時間 先が思いやられる。 夜練２部−ラン２５分３ｋｍ−トレッドミル リズムを刻むことが大切なのか？ ランテクも奥深…