４／１３金曜 朝練−ラン８０分１２ｋｍ−明学右３左２＋五反田白金 明学５周で家までトイレに戻る。 公衆トイレがなくなり困った。 ５．５〜６．５分／ｋｍぐらいのペースか？ 心肺より衝撃による痛みがランのリミッターになっていると思う。 ツマリ、走り方…