１／３０〜２／８水曜 練習 ラン８ｋｍを１回？、バイク３本ローラー３０分を２回？ ２／９木曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー １４０Ｗ８５ｒｐｍで６０分 ペダリングを忘れてしまった。最後の方に少しオモイダス。 朝練２部−通勤強歩５０分…