１１／２９火曜 朝練−バイク３０分１２．５ｋｍ−３本ローラー １２０Ｗ〜１９０Ｗ、７０〜９０ｒｐｍで。 膝に不安定感がある。 １００ｋｍからは相当に苦しくなりそうだ。 もうショウガナイ。 夜練−ラン３０分３．５ｋｍ−トレッドミル ７．５ｋｍ／ｈがやっ…