１１／１８金曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 疲れを確認するかんじで回す。 １１／１９土曜 大雨のため久しぶりの完全休養。 １１／２０日曜 朝練−バイク１００ｋｍオマケ−大井 走れると考えて８時に出発。 長袖は失敗。暑い。 朝食ぬき、水２Ｌ…