１１／１７木曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−三本ローラー 皆と走ろうと思ったけど寒くて挫折。 脚が重い。左膝も少し痛い。 ３０分すぎに回り始める。 ＨＲ１４０で１５０Ｗぐらいと疲れている？ レース終盤はコンナ感じか？ 朝練２部−ラン８．２ｋｍ−通…