１１／１０木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー ＨＲ１４０から１４５ぐらいで６０分を８０ｒｐｍぐらいで。 固定と３本では負荷のカカリ方が違う。 １５０ＷでもＨＲは１４０強。 自信喪失。１５０Ｗが楽でない。 夜練−ラン６０分８．２ｋｍ−通勤 …