１１／１火曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 初めはダメかと思ったが３０分後に調子が良くなる。 ２０分１６０Ｗ７５ｒｐｍ、２０分１８０Ｗ７５ｒｐｍ、１０分１９０Ｗ７５ｒｐｍ、５分２００Ｗ７５ｒｐｍ、５分１８０Ｗ８８ｒｐｍ ２００ＷでＨ…