７／２８木曜 朝練１部−バイク３０ｋｍオマケ６０分−固定ローラー 二日酔いで豊洲朝練に起きられずインドア練習。 ランをやるべきなのに？？ヤル気がおきない。 １２０Ｗ１０分−１４０Ｗ１０分−１６０Ｗ１０分（ＨＲ１４３）−１８０Ｗ１０分（ＨＲ１６０） …