７／２４日曜 朝練−バイク９６ｋｍ−大井 土曜ランは仕事でダメ。 ８０ｋｍが平均１６０Ｗとしょぼい。 ２０ｋｍ周回コースで平均３０ｋｍ／ｈ。 目標の３時間はギリギリか？ 涼しいこともあるが、給水が上手くいった。 ９０ｋｍの距離感はつかめた。 この後…