７／２１木曜 夜練−ラン１０．５ｋｍ８０分−トレッドミル 耐暑７ｋｍ６０分（ＨＲ１４２）、Ｖｏ２ｍａｘ？７００ｍ×３（ＨＲ１６０） 冬用ジャージで耐暑トレ。 Ｖｏ２ｍａｘは１０．５ｋｍ／ｈとアイカワラズしょぼい。 ウインドブレイカーより涼しくはか…