６／３金曜 朝練−ラン８．２ｋｍ−通勤 信号間でテンポ走のつもり。 トレ効果はあると思う。 暑い、大汗をかく。 胸を開き肩甲骨を寄せたらウデフリが少し良くなったと思う。 信号で止まることで走りがリセットされるのはダラダラ走るよりヨイと思う。 信号で…