１／２金曜日 朝練−Ｊｏｇ３５分３．６ｋｍ−明学右２周＋α 朝一、ホームコースをゆっくりと走る。 変化のあるコースでおもしろいです。平坦部分がほとんどありません。 夜練−インドアバイク−４０分１８ｋｍ ＨＲ１４０ぐらい、もう少し負荷を下げるべきか？ …