朝練１部−ＪＯＧ６０分９．２ｋｍ−明学周回（右６） マラソンペースを意識する。 ５．５から６分／ｋｍぐらいのペース まだまだ実力は６分／ｋｍぐらい。 佐渡までには５．５分／ｋｍぐらいになりたい。 朝練２部−ＧＵＴＡＲＯスイム−月島プール １２００ｍ…