朝練−６０分１５ｋｍ−タイ大使館前坂（６％ぐらい？） 坂道インターバル約３３３ｍ×１６本（座って１０本立って６本） ＨＲ１２０から１６５ぐらい 太もも前内側にダメージの無いダンシングができた。３４×１４×６５ｒｐｍ 反対にシッティングは何故か納得で…