朝練−インドアバイク５０分１５ｋｍ−平地を想定して ひたすら回す 夜練−トレッドミル６０分９．５ｋｍ−ドゥスポーツにて ＴＭで９．５ｋｍ／ｈで６０分間走る。 それにしても暑い。 耐暑練習は屋外でなくてもＯＫそうだ。 遊水地では暑さにやられたので、朝…