脚の痙攣が治まらない。昨日は本当に暑かった。

  • ７／２９水曜日　曇り　蒸し暑い
    • 何もせず
  • ７／３０木曜日　晴れ　猛暑
    • 朝練−バイク３４ｋｍ−皇居４周＋アルファ
      • 暑い、何もしなくても汗が出る。
      • １周を１１分＋３周３１分ぐらいのペース。
      • 私にとってはメディオ。
      • Ｍｅｇｕさん問題なく付いてくる。
      • Ｉｔａさん調子がよくなさそう。
      • アマノッチさん、ＧＯＴＯさんは相変わらず速い。
      • 途中、どこからかＴａｒｏさん合流。
      • 暑かった。
      • 吸収量＜発汗量　水負債がかなりあった。体内ミネラルも相当に損失。　
  • ７／３１金曜日　曇り　２８℃ぐらい
    • 昨晩は脚が攣りまくり。かなりの脱水、脱ミネラル状態。
    • 何もせず