７／２９水曜日 曇り 蒸し暑い 何もせず ７／３０木曜日 晴れ 猛暑 朝練−バイク３４ｋｍ−皇居４周＋アルファ 暑い、何もしなくても汗が出る。 １周を１１分＋３周３１分ぐらいのペース。 私にとってはメディオ。 Ｍｅｇｕさん問題なく付いてくる。 Ｉｔａさ…